ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਉਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ। ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:
1. ਐਂਡ੍ਰੋਜੈਨੇਟਿਕ ਐਲੋਪੇਸੀਆ (AGA):
ਇਹਨੂੰ ਨਰ ਜਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਗੰਜੇਪਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮਜਾਤ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਾਈਹਾਈਡਰੋਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ (DHT) ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲਜ਼ ਦੀ ਵਧੀਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ।
2. ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਏਰੇਟਾ (AA):
ਇਹ ਇੱਕ ਆਤਮ-ਇਮਿਊਨ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲਜ਼ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. ਟੇਲੋਜਨ ਐਫਲੂਵੀਅਮ (TE):
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਛਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਰਜਰੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟੇਲੋਜਨ (ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ) ਫੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
4. ਸਿਕ੍ਰੀਟਰੀਅਲ ਐਲੋਪੇਸੀਆ:
ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲਜ਼ ਦੇ ਦਾਗ਼ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜ਼ਿਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਪੈਥੋਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀ
ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਉਗਣਾ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਚੱਕਰਵਾਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
1. ਐਨੇਜਨ (ਉੱਗਣ ਪੜਾਅ):
ਇਹ ਪੜਾਅ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰਗਰਮ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਕੈਟਾਜ਼ਨ (ਬਦਲੀ ਪੜਾਅ):
ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਉੱਗਣਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਟੇਲੋਜਨ (ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੜਾਅ):
ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਝੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਨ ਆਧਾਰਿਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਇਮਿਊਨ ਡਿਸਰੇਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨੀ ਤਣਾਅ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਘਟਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ
ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਏਜੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਨੋਕਸਿਡਿਲ (ਇੱਕ ਟੌਪੀਕਲ ਵਾਸੋਡਾਈਲੇਟਰ) ਅਤੇ ਫਿਨਾਸਟਰਾਈਡ (ਇੱਕ 5-ਐਲਫਾ ਰਿਡਕਟੇਜ਼ ਇਨਹਿਬੀਟਰ), ਨਾਲ ਹੀ ਪਲੇਟਲੇਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ (PRP) ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚਤਮ ਤਕਨੀਕਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਰਵਜਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਕਾਰਣ ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਸੀਮਿਤ ਹਨ ।
1. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲ
– ਬਾਇਓਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ B7):
ਬਾਇਓਟਿਨ ਕੇਰਾਟਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਅਤੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਲੋਹਾ:
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਲੋਜਨ ਐਫਲੂਵੀਅਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਆਮ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ:
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ ਫਲੈਕਸੀਡ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੂਜਨ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
– ਐਲੋ ਵੇਰਾ (Aloe barbadensis):
ਐਲੋ ਵੇਰਾ ਆਪਣੇ ਸੋਹਣੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰ ਦੀ ਸੋਜ੍ਹ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹਰੀ ਚਾਹ (Camellia sinensis):
ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਫਿਨੋਲ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਪੀਗੈਲੋਕੈਟੇਚਿਨ ਗੈਲੇਟ (EGCG), ਹਰੀ ਚਾਹ 5-ਐਲਫਾ ਰਿਡਕਟੇਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉੱਗਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼
– ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
– ਕਈ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ ਨੇ ਵਾਸੋਡਾਈਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੂਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉੱਗਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਠਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਹੈ।
– ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਐਂਡ੍ਰੋਜੈਨੇਟਿਕ ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜੋ ਕਿ ਮਿਨੋਕਸਿਡਿਲ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਯੋਗ ਸੀ।
4. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
– ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਕ ਤਣਾਅ ਟੇਲੋਜਨ ਐਫਲੂਵੀਅਮ ਅਤੇ ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਏਰੇਟਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਛਾਣੀ ਗਈ ਚਾਲਕ ਹੈ। ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਾਈਪੋਥੈਲਾਮਿਕ-ਪੀਟੀਯੂਟਾਰੀ-ਐਡ੍ਰੀਨਲ (HPA) ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਭਵਤ: ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ
– ਯੋਗ਼,ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ, ਤੇਜ਼ ਰਸਾਇਣਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਸਮੁੱਚੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖੀ ਖੋਜ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਦਖਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਮਾਤਰਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀਤਾ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਬੱਧ ਖੋਜ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ।
ਐਲੋਪੇਸੀਆ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਪਰਸਪਰ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਵਾਂਸ਼ਿਕੀ, ਇਮਿਊਨੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਕਲੀਨੀਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਐਸੇ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਜਾਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਨ। ਪੋਸ਼ਣ, ਜੜ੍ਹੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਾਅ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇੰਟੀਗਰੇਟਿਵ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੁਦਰਤੀ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਵੱਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ।
ਸੁਰਿੰਦਰਪਾਲ ਸਿੰਘ
ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਆਪਕ
ਸ੍ਰੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਸਾਹਿਬ
ਪੰਜਾਬ।